Stundenplan ab 22. Mai 2018


° Willkommen im Mangalam. Unsere Übungsempfehlungen
° Anmeldeformular als pdf ausdrucken.


Montag
09:00 - 10:30 h sanftes Hatha Yoga / 60 plus mit Sabine
18:00 - 19:30 h Hatha Yoga basic mit Thomas
20:00 - 21:30 h Hatha Yoga basic mit Thomas

Dienstag
09:00 - 10:00 h Yoga auf dem Stuhl mit Thomas
18:15 - 19:30 h Schwangerschafts Yoga mit Sabine
20:00 - 21:30 h Hatha Yoga medium mit Thomas

Mittwoch
08:00 - 19:00 h Ayurveda Massage mit Thomas
10:15 - 11:15 h Mama Yoga mit Baby mit Sabine
18:00 - 19:30 h

Hatha Yoga basic

mit Sabine
20:00 - 21:30 h

Hatha Yoga basic

mit Sabine

Donnerstag
09:00 - 10:30 h Yoga only Women mit Sabine
18:00 - 19:15 h

Teens Yoga für 10 - 16 Jährige

mit Thomas
19:30 - 21:00 h Yoga & Meditation / 1x monatlich mit Thomas

Freitag
09:00 - 10:30 h

sanftes Hatha Yoga / 60 plus

mit Sabine
18:00 - 22:00 h Yoga & Ayurveda Workshops Mangalam Team

Samstag
07:15 - 09:15 h Yoga & Ayurveda Workshops Thomas / Sabine
10:45 - 12:00 h Schwangerschafts Yoga mit Sabine


Unsere Öffnungszeiten

Die Öffnungszeiten im Mangalam richten sich nach dem Stundenplan. Unser Empfang ist jeweils 20 Minuten vor den Lektionen besetzt. Während den Lektionen wird aus Sicherheitsgründen die Haupteingangstüre geschlossen.

Infos zu den Yogastunden:

Um den verschiedenen Ansprüchen gerecht zu werden haben wir unsere Yogalektion wiefolgt aufgeteilt. Grundsätzlich werden die Yogalektionen den Teilnehmern angepasst und stehen allen offen. Nach Absprache ist der Einstieg jederzeit möglich.

° Hatha Yoga Beginner: Einführung in die 12 Grundstellungen und Atemübungen des Hatha-Yoga. Mehr dazu ...

° sanftes Hatha Yoga / gentle: Sehr achtsames Praktizieren der Körperübungen (Asanas) mit unterstützenden Hilfsmitteln und schonenden Variationen. Längere Entspannungsphasen. Ideal für Menschen mit körperlichen Beschwerden.

° Hatha Yoga basic: Sanftes Praktizieren und vertiefen der Asanas mit spielerischen Variationen, festigen der Atemübungen und Tiefenentspannung.

° Hatha Yoga medium: Präzieses Üben der Stellungen, vertiefen und erweitern der Atemübungen, Erkunden der anspruchsvolleren Variationsmöglichkeiten, einüben der ersten Flows (inneinanderfliessende Übungen) und Tiefenentspannung.

° Hatha Yoga advanced: Steigerung der Atemübungen, längeres Halten der Stellungen, schwierigere Variationen und Flows, Meditation, Tiefenentspannung. Vorausetzung: mind. 2 Jahre traditionelle Yogapraxis, weisse Kleidung, Mantra singen, ...

° Yoga only Women: basic Yogastunde die auf die Bedürfnisse des weiblichen Körper und Geistes ausgerichtet ist.

° Yoga auf dem Stuhl: in dieser Yogastunde werden die Yogaübungen so abgeändert, dass sie auf einem Stuhl oder an der Wand ausgeführt werden können. So können auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen die positive Wirkung von Yoga geniessen.

° Yoga Sophadi: Sopadhi wird aus dem Sanskrit übersetzt und bedeutet, „durch gewisse Voraussetzungen limitiert“. Thomas nimmt sich hier sehr viel Zeit, um auf die Teilnehmer einzugehen und die Yogastellungen mit Hilfsmitteln anzupassen. Die Lektion soll in dir den Wohlfühleffekt hervorrufen und gleichzeitig Körper und Geist stärken. Yoga Sopadhi eignet sich gut als Privatlektion oder in einer kleinen Gruppe bis 4 Personen. 

° Hatha Yoga Privatlektion und Yogatherapie: Im Einzelunterricht oder in Kleingruppen gehen wir auf deine persönlichen Themen und Anliegen ein. Ideal als Wiederaufbau nach Verletzungsphasen oder anderen Beschwerden. Termine auf Anfrage.